Где брать витамин Е

Где брать витамин Е

В твоем рационе непременно должны быть продукты, в состав которых входит витамин Е. Данное вещество является жирорастворимым и практически не разрушается в процессе кипения. Витамин Е входит в состав следующих продуктов:

  • масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, подсолнечное, оливковое;
  • орехи: грецкий, фундук, арахис, кешью;
  • фрукты: банан, груша, апельсин;
  • говядина, печень говяжья;
  • семечки подсолнечные;
  • морковь, помидор;
  • фасоль, горох;
  • фисташки;
  • овсянка;
  • творог;
  • соя.

Обязательно включи в рацион и свежие овощи. Что касается консервированных, то в них витамин Е отсутствует. Также, витамин Е находится в достаточном количестве в брокколи и шпинате.



Источник: “https://www.cosmo.com.ua/gde-brat-vitamin-e/”

loading